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911查询 老黄历 清明踏青都做些什么?你准备好了吗?

清明踏青都做些什么?你准备好了吗?

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跟着春天的步伐,出去看着美好的事物对自己的心情和身体都是有好处的,何乐而不为呢?但是很多人在选择踏青方式的时候都会有一些纠结,太远的地方会很累,但是近郊又觉得没什么可玩的。接下来小编为大家介绍一些踏青活动,希望对大家有所帮助。

清明踏青都做些什么?你准备好了吗?

踏青有哪些活动

  1、登山

  春天是登山的好季节,登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心跳可以达到150次/分以上),还能有效地消耗脂肪,明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的平衡能力等身体素质。除此之外,山里空气清新,可以让你暂时远离城市尘嚣,心旷神怡。

  2、自行车郊游

  春天里能够约上朋友骑上自行车远游,“青春做伴”地说说笑笑,不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。据介绍,骑车过程中心率能够达到150次/分~180次/分,低的也有120次/分,锻炼价值非常大。不限时间,不限速度的骑车方式,可以放松肌肉、加深呼吸,从而缓解身心疲劳。健身专家介绍,如果需要锻炼心肺功能,你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效锻炼心脏功能。

  3、放风筝

“糊成纸鸢一线牵,凭借春风上青天。”放风筝是一种回归自然的良好运动,人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线,来回奔跑、有张有弛,不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时,放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时仰望蓝天,视线随风筝远近高低而动,较好地调节了视力,有利于缓解视疲劳。

踏青不要做什么

  不要远:踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。

  不要急:踏青观光大自然、人文古迹,要缓慢而行,最好是边走边谈,谈些天南海北、古今中外的传闻逸事,以助游兴。不要繁春游所带物品应尽量减少,除去日用品及常用药品外,尽量精简。否则多一点东西多一点负担,负担太重,影响旅游效果。

  不要盲目:踏青是一项有益于身心健康的活动,但如果漫无目标地游荡,只能打发时光,不能引起浓烈的游兴和日后美好的回忆。因此踏青前,最好对目的地、活动内容等做出具体计划。

  小心火灾:踏青野炊的游客,一定要小心,即使在允许野炊的地方,也要做到人走火灭,并将燃烧灰烬用土掩埋,以免死灰复燃,引起火灾。

  不要冷食:旅途中由于生活作息和饮食方面的改变,所以一般易患胃病,而生冷食物又易诱发肠胃病,因此,不吃冷食为好。

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